資料來源:Manager Today經理人 報導時間:2008-09-02
作者 莊凱迪 Dr. Soul心靈醫師診所院長
張經理經常抱怨,員工都不聽他的話。他每週開一次部門會議,每天不斷地耳提面命,有事情就寄e-mail提醒員工,就是有人還是能把很簡單的事情給搞砸。他一直重複解釋的觀念,彷彿也沒人聽進去。
「我真的覺得很挫折,」張經理問我:「我該怎麼辦?」「你想過要怎麼做嗎?」我把問題拋了回去。他有點害羞地說 :「我想過要把部門會議增加為一週兩次,又怕員工反彈。其實,只要他們肯用心聽我的話,我就不會一再重複地說。」
我告訴他:「溝通是雙向的,你希望別人用心聽你說話,那你是不是可以先用心聽他們說話呢?」「聽他們說話?我要聽他們說什麼呢?」張經理不解地問。
我們都會不自覺地,希望自己可以儘量講,期待別人可以儘量聽。其實,這種單向的交流,只有「溝」沒有「通」,除了加深彼此的鴻溝之外,並無法帶來心意相通,更是人際關係與團隊精神最大的殺手。
溝通是雙向的交流。想要對方用心聽我們說話,我們必須率先用心傾聽對方的心聲。當我們理解對方的想法之後,自然知道要怎麼表達,對方才能聽得進去。張經理的員工,人在辦公室裡,卻沒把「心」帶來,顯然是因為沒人用心對待他們、用心傾聽他們的心聲,自然也就不會用心在工作上。
至於領導人要怎樣才能做好傾聽呢?首先,要先放下一切成見。
每個人都有不同的價值觀,一個好聽眾,要避免強迫別人遵從自己的價值觀。領導者常以為自己的觀念是天經地義,每個員工都要依循,因此雙方各持己見,立場格格不入,自然不會有任何心意的交流發生。
其次,在傾聽時,腦中必須不斷地思索推理,就像看偵探小說或推理劇一樣,抽絲剝繭、努力探索,找出所有事情最根本的原因,也就是對方的基本價值觀。從基本價值觀去理解對方的想法與態度,把對方當成完整的人,來達到全面性的瞭解,這就是傾聽。
最後,在用心傾聽的基礎上,領導者才能協助員工,將組織的價值觀跟員工個人的價值觀整合在一起。而當員工找出既可以自我滿足的價值,又可以達成組織目標的方法,主雇之間才算是有雙向的溝通。
溝通能力與人際關係深深地影響一個人在職場上的表現,而傾聽則是改善人際關係與溝通能力的不二法門。人人都會「聽」,但是想要做好「傾聽」卻不容易。想增進經營與領導能力,不妨從學習傾聽做起。
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投資理財 公益活動 保險諮詢
2009年8月31日 星期一
2009年8月28日 星期五
[+/-] : [永達保經成功]批評,不一定要傷人!6種具建設性的批評
資料來源:Manager Today經理人 報導時間:2008-12-23
整理·撰文 / 陳芳毓;取材自《辭職不幹前該想的48件事》,世潮出版
批評可能引發憤怒、傷害和攻擊,但批評也可以改善工作、激勵他人,甚至在解決問題的過程中建立革命情感。
負面批評是對自尊、效率和態度造成傷害的破壞性力量,也是讓人討厭工作的主要原因。
4種要避免的負面情緒批評
以下4種造成負面情緒的批評方式,應儘量避免:
X造成攻擊的批評:
「你真以為這樣子做事會有任何效果嗎?」
X造成威脅的批評:
「你最好趕快提升你的電腦技巧,否則一定會影響到工作。」
X造成侮辱的批評:
「你花多少時間準備你的簡報?它真是糟透了。」
X造成困窘的批評:
「我們可以把他的工作成果貼在佈告欄,做為錯誤的範例。」
建設性批評的6個做法
批評,不一定要語出責備。參考以下6種做法,可以幫你做出更具建設性的批評。
○語帶關心的批評:
「我希望你能順利完成這項工作。讓我跟你分享一個成功的祕訣。」
○不潑冷水的批評:
當對方情緒低落或接受讚美時,不要用批評讓他們更沮喪,或破壞他們的興致。選個雙方都心情平靜的時間,確定你的批評是在私下進行的。
○可被執行的批評:
只需討論下一次能夠做到的事情,並且確定遭到批評的人,有足夠的時間、空間或能力,去改善你所批評的情況。例如,要求同事改變工作方向,卻規定完成期限不得後延,就只會讓對方失去信心、感到洩氣。
○舉例明確的批評:
含糊不清的批評,只會造成充滿疑慮的情感隔閡。清楚舉出你認為對方有所缺失的例子,並且提出你認為有助於改善的方法。
○願意傾聽的批評:
問問接受批評的人,事後有什麼感覺。仔細聽他說,判斷他是否瞭解你的話。
○不說「應該」的批評:
不要說「你知道嗎?你其實應該這樣子寫報告。」當你的態度抱持開放且具有建設性,而不是僵硬賣弄知識時,你的批評就比較容易被接受。要開放不同的選擇,讓對方以創造性的方式來思考,進而提出更好的構想。
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整理·撰文 / 陳芳毓;取材自《辭職不幹前該想的48件事》,世潮出版
批評可能引發憤怒、傷害和攻擊,但批評也可以改善工作、激勵他人,甚至在解決問題的過程中建立革命情感。
負面批評是對自尊、效率和態度造成傷害的破壞性力量,也是讓人討厭工作的主要原因。
4種要避免的負面情緒批評
以下4種造成負面情緒的批評方式,應儘量避免:
X造成攻擊的批評:
「你真以為這樣子做事會有任何效果嗎?」
X造成威脅的批評:
「你最好趕快提升你的電腦技巧,否則一定會影響到工作。」
X造成侮辱的批評:
「你花多少時間準備你的簡報?它真是糟透了。」
X造成困窘的批評:
「我們可以把他的工作成果貼在佈告欄,做為錯誤的範例。」
建設性批評的6個做法
批評,不一定要語出責備。參考以下6種做法,可以幫你做出更具建設性的批評。
○語帶關心的批評:
「我希望你能順利完成這項工作。讓我跟你分享一個成功的祕訣。」
○不潑冷水的批評:
當對方情緒低落或接受讚美時,不要用批評讓他們更沮喪,或破壞他們的興致。選個雙方都心情平靜的時間,確定你的批評是在私下進行的。
○可被執行的批評:
只需討論下一次能夠做到的事情,並且確定遭到批評的人,有足夠的時間、空間或能力,去改善你所批評的情況。例如,要求同事改變工作方向,卻規定完成期限不得後延,就只會讓對方失去信心、感到洩氣。
○舉例明確的批評:
含糊不清的批評,只會造成充滿疑慮的情感隔閡。清楚舉出你認為對方有所缺失的例子,並且提出你認為有助於改善的方法。
○願意傾聽的批評:
問問接受批評的人,事後有什麼感覺。仔細聽他說,判斷他是否瞭解你的話。
○不說「應該」的批評:
不要說「你知道嗎?你其實應該這樣子寫報告。」當你的態度抱持開放且具有建設性,而不是僵硬賣弄知識時,你的批評就比較容易被接受。要開放不同的選擇,讓對方以創造性的方式來思考,進而提出更好的構想。
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2009年8月26日 星期三
[+/-] : [永達保經理財]財商教育》你「薪光幫」了嗎?
文章來源:udn理財會客室 - 理財高手 - 馴錢師 - 財商教育》你「薪光幫」了嗎?
馴錢師 2008/12/10
「星光幫」,一群熱愛表演唱歌的人,透過選秀節目有一圓星夢的開始,也賺進了飽飽的荷包。職場中也有群「薪光幫」,這群「薪光幫」不敢有夢想,因為薪資全在每月花費中消耗掉了,更別提目前物價的持續上漲,只能眼睜睜看著薪水被物價吞蝕。
你是「薪光幫」嗎?
想一想,你是不是每個月的薪水全用來支應食、衣、住、行、樂的花費上?不會或沒辦法撥一部分的錢存下來?現在若是失業,存款無法支應至少3個月的生活?如果你有2個問題的答案為「是」的話,小心你已經步入「薪光幫」啦!面對富者越富、貧者越貧的M型社會,可得要提高警覺啊!
就算你現在是「薪光幫」,還是擁有希望和未來的!要如何脫離「薪光幫」呢?你得練好兩大基本功:「觀念建立」、「分配預算」。
一、觀念建立
要瞭解「金錢」只是工具,它沒有自己的意識,不會自己跑去存起來,也不會自己跑去投資,是你來決定這一切,所以「薪光幫」要先瞭解自己是有能力控制金錢的主人。
二、分配預算
大部分的「薪光幫」,收入都拿來支應日常生活的支出,這些花費,都是掏錢給別人;馴錢師提醒你,掌握「收入-儲蓄-投資=支出」的原則,進行預算的分配,並適時的調整自己的消費行為,將錢付給未來的自己。
時間讓你化身「星光幫」!
雖然一開始「薪光幫」每月能撥出儲蓄或投資的金額不大,但是要有耐心,千萬別小看「時間累積」的效果。聽過有名的「拿鐵因子」吧,一天50元的花費,看起來不是很大的金額,可要每天累積,5年就會有91,250元、累積10年就會有182,500,「薪光幫」要化身「星光幫」,可千萬不能忽略時間這個重要的因素。
坐而言,不如起而行,「薪光幫」們啟動脫離行動吧,從分配預算與儲蓄著手,在不斷的調整財務行為中獲得成就,也支持自己持續的執行,打拚屬於自己的夢想舞台!
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馴錢師 2008/12/10
「星光幫」,一群熱愛表演唱歌的人,透過選秀節目有一圓星夢的開始,也賺進了飽飽的荷包。職場中也有群「薪光幫」,這群「薪光幫」不敢有夢想,因為薪資全在每月花費中消耗掉了,更別提目前物價的持續上漲,只能眼睜睜看著薪水被物價吞蝕。
你是「薪光幫」嗎?
想一想,你是不是每個月的薪水全用來支應食、衣、住、行、樂的花費上?不會或沒辦法撥一部分的錢存下來?現在若是失業,存款無法支應至少3個月的生活?如果你有2個問題的答案為「是」的話,小心你已經步入「薪光幫」啦!面對富者越富、貧者越貧的M型社會,可得要提高警覺啊!
就算你現在是「薪光幫」,還是擁有希望和未來的!要如何脫離「薪光幫」呢?你得練好兩大基本功:「觀念建立」、「分配預算」。
一、觀念建立
要瞭解「金錢」只是工具,它沒有自己的意識,不會自己跑去存起來,也不會自己跑去投資,是你來決定這一切,所以「薪光幫」要先瞭解自己是有能力控制金錢的主人。
二、分配預算
大部分的「薪光幫」,收入都拿來支應日常生活的支出,這些花費,都是掏錢給別人;馴錢師提醒你,掌握「收入-儲蓄-投資=支出」的原則,進行預算的分配,並適時的調整自己的消費行為,將錢付給未來的自己。
時間讓你化身「星光幫」!
雖然一開始「薪光幫」每月能撥出儲蓄或投資的金額不大,但是要有耐心,千萬別小看「時間累積」的效果。聽過有名的「拿鐵因子」吧,一天50元的花費,看起來不是很大的金額,可要每天累積,5年就會有91,250元、累積10年就會有182,500,「薪光幫」要化身「星光幫」,可千萬不能忽略時間這個重要的因素。
坐而言,不如起而行,「薪光幫」們啟動脫離行動吧,從分配預算與儲蓄著手,在不斷的調整財務行為中獲得成就,也支持自己持續的執行,打拚屬於自己的夢想舞台!
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2009年8月24日 星期一
[+/-] : [永達保經公益]協助豐丘部落發展精緻葡萄,永達保經捐扶植經費
(中央社記者林恆立南投縣20日電)南投信義鄉豐丘部落布農原住民,以種植巨峰葡萄為主要作物,永達保險經紀人公司關心住民生活,今天捐贈新台幣100萬元經費,協助豐丘部落發展精緻葡萄產業。
永達保險經紀人公司董事長吳文永,下午由多位高階主管陪同,前往豐丘部落體驗當地生活、瞭解部落葡萄產業,由葡萄產銷班班長全所福與副班長全唐大釗等分享部落產業的轉型及故事,大家並一起採摘葡萄、體驗農事,享受葡萄園風情。
吳文永認為,豐丘部落有台灣最美的葡萄園,所產葡萄色澤黑紫、甜美好吃,值得進一步往精緻農業發展。
吳文永特別代表永達社會基金會捐贈豐丘部落100萬元,作為葡萄產業扶植計畫經費,希望透過「生產履歷」強化內部管理與追蹤,以及通過國家安全用藥殘留檢驗的「無毒檢驗」,協助開創「布農TOYOkA」優質葡萄品牌。
吳文永表示,永達公司將全力協助豐丘部落開拓葡萄產銷管道,提升市場競爭力,希望能帶給原住民部落更有保障的生活。971220
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2009年8月21日 星期五
[+/-] : [永達保經贊助]輪椅網球星光選秀會,選出17名培訓選手
【中央社╱台北二十日電】2008.09.20 07:38 pm
中華民國網球協會、台北市輪椅網球推廣協會,為了鼓勵身障者走出戶外迎向陽光,在永達保險經紀人公司與宏泰人壽保險公司贊助下,今天舉辦「輪椅網球星光選秀會」,選出十七名全無運動經驗的培訓選手,將施予完整的訓練計畫,使他們成為常態性的輪椅網球高手。
這項輪椅網球星光選秀會總獎金為新台幣十萬元,並提供三個出國比賽的機會,吸引了一百二十六人報名,經過一個月初選,其中七十人進入決選,最後由江麗娜、許琦玲、林淑慧、潘俊誠、陳萬遠、謝錫裕、成宣鏞、蔡篤宜、鄭邦彥、杜木根、奚義忠、李慶煌、蔡烜瑋、林怡信、翁清通、林浚宏及吳水聰脫穎而出。
入選的身障朋友在完成訓練後,預訂明年在「星光一班新秀大賽」中一較高下,獲得前三名的選手,除了可以獲得免費出國參賽一次的機會外,冠軍可獲獎金三萬元,亞軍為兩萬元,季軍一萬元。
知名廣告片導演范可欽,今天也在網球協會邀請下,以身障者身份出席這項選秀會,同時拍攝身障者運動短片,讓四名入選的新秀選手以運動偶像造型現身,展現身障者也可以透過運動,重獲精彩生活的運動精神。
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中華民國網球協會、台北市輪椅網球推廣協會,為了鼓勵身障者走出戶外迎向陽光,在永達保險經紀人公司與宏泰人壽保險公司贊助下,今天舉辦「輪椅網球星光選秀會」,選出十七名全無運動經驗的培訓選手,將施予完整的訓練計畫,使他們成為常態性的輪椅網球高手。
這項輪椅網球星光選秀會總獎金為新台幣十萬元,並提供三個出國比賽的機會,吸引了一百二十六人報名,經過一個月初選,其中七十人進入決選,最後由江麗娜、許琦玲、林淑慧、潘俊誠、陳萬遠、謝錫裕、成宣鏞、蔡篤宜、鄭邦彥、杜木根、奚義忠、李慶煌、蔡烜瑋、林怡信、翁清通、林浚宏及吳水聰脫穎而出。
入選的身障朋友在完成訓練後,預訂明年在「星光一班新秀大賽」中一較高下,獲得前三名的選手,除了可以獲得免費出國參賽一次的機會外,冠軍可獲獎金三萬元,亞軍為兩萬元,季軍一萬元。
知名廣告片導演范可欽,今天也在網球協會邀請下,以身障者身份出席這項選秀會,同時拍攝身障者運動短片,讓四名入選的新秀選手以運動偶像造型現身,展現身障者也可以透過運動,重獲精彩生活的運動精神。
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2009年8月19日 星期三
[+/-] : [永達保經贊助]「夜市仔」用金牌證明:我可以!
民生@報╱民生@報 2008-11-22 07:00

圖說:在馬來西亞國際輪椅網球公開賽拿到金牌的張福生(左起)、劉蒲生、黃雅琪和黃子軒開心合影。林嘉欣/攝影
●馬來西亞國際輪椅網球公開賽中華隊勇奪四金三銀一銅,其中因脊椎側彎接受半年拉長手術,平常被編在「遊戲組」的「夜市仔」黃雅琪,首次參加國際賽便拿下女子Second Draw單打冠軍,並和余淑琴聯手拿下Main Draw女子雙打亞軍,技驚全場,雅琪說:「這面金牌證明:我可以!」
由教練劉濱濱、鄭棨宇領軍的中華隊,在十月底開打的馬來西亞國際輪椅網球賽參加三個等級共六項賽事,除了黃雅琪外,另三面金牌,分別是黃子軒在QUAD重度殘障組(四肢中有三肢有問題)男子單打、劉蒲生在男子單打B Division、以及劉蒲生/張福生在男子雙打B Division的傑作。
余淑琴雖然和金牌擦肩而過,拿到兩面銀牌,但她參加的是層級及難度最高的Main Draw,表現難能可貴,郭文生/張浩遠在男子雙打B Division得到亞軍,郭文生另在男子單打 B Division拿到季軍。
為了嘉勉此次參賽的選手獲得優異的成績,贊助參賽經費的永達保險經紀人股份有限公司董事長吳文永及宏泰人壽保險股份有限公司董事長周國端,今天中午特別在圓山大飯店西餐廳舉行慶功宴,會中頒髮冠軍一萬元、亞軍五千元、季軍二千元的獎勵金予得牌選手,鼓勵大家更上層樓。
其中在學球的過程中備極艱辛,甚至完全不被看好的新生代選手黃雅琪,第一次參加國際賽便一路過關斬將,在冠軍戰中以6:0、6:2大勝馬來西亞選手,拿下女子B級的單打第一名,拿下生涯首面國際賽金牌,黃雅琪笑說:「出國前我超緊張的,反而比賽開始後就忘了緊張了!」
今年26歲的黃雅琪,五、六年前在朋友帶領下接觸輪椅網球,「以前我很容易累,打網球後精神變得比以前好很多,心情也較開朗。」雅琪說:「打輪椅網球最難的是,要學會如何迅速將輪椅推到定位,並在揮拍時保持平衡,真的很難。」
脊椎嚴重側彎的黃雅琪,初學輪椅網球不久,就面臨是否要開刀拉直脊椎的抉擇,在球友鼓勵下,雅琪毅然決定接受長達半年的拉長手術,「那段時間,我的頭部跟腰部都被機器兩邊牽引著,既不能翻身也不能動,現在回想起來,都不知道自己到底是怎麼熬過來的。」
遺憾的是,出院後雅琪的脊椎其實沒有完全拉直,打球的靈活度也大受影響,教練雖然鼓勵她不要放棄,但也不看好她會成為優秀選手,這一點,被編在「遊戲組」的雅琪心知肚明。
不願意向命運屈服的黃雅琪並沒有放棄自己,她咬牙苦練,終於突破身體的限制,奪下生涯中第一金,而且是國際賽冠軍,這個冠軍對她及所有障礙者都是一個重要的啟示。
因為名字發音酷似台語「夜市」,朋友都叫她「夜市仔」的黃雅琪開心地說:「這面金牌證明:我真的可以做到!」黃雅琪一年多前開始到永達保險公司擔任行政工作,黃雅琪說:「真的很感激、很感激永達保險董事長!」
原本以開計程車為業的劉蒲生,為了專心練習輪椅網球,已經停業半年,劉蒲生說:「這次能夠拿到金牌,一切都值得了!」在一家生技公司擔任資訊室主任的張福生,本身是攝影愛好者,慶功宴時張福生拿著相機四處穿梭拍照,大家都開玩笑說,張福生是最認真的攝影。
台北市輪椅網球推廣協會近年來積極培養新生代選手,今年特別推出「繁星計畫」,想找出更多的障礙朋友,來加入這個有意義的運動,在嘉義、新竹、桃園、台北等地開設訓練班。
熱心公益的永達保險經紀人股份有限公司及宏泰人壽保險股份有限公司,也大力支持全額培訓經費,為輪椅網球在2012年倫敦帕運建造奪牌之路,特別甄選殘障亞運銀牌雙打呂嘉儀、吳宜珊加以培訓,其中呂嘉儀是釜山亞運金牌得主,是極為看好帕運奪牌的雙打組合,今天會中由兩位企業主為兩人披上贊助外套,宣示啟動培訓計畫。
[TAG] 永達,永達保險,永達保經,永達保險經紀人,永達保經贊助,贊助
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圖說:在馬來西亞國際輪椅網球公開賽拿到金牌的張福生(左起)、劉蒲生、黃雅琪和黃子軒開心合影。林嘉欣/攝影
●馬來西亞國際輪椅網球公開賽中華隊勇奪四金三銀一銅,其中因脊椎側彎接受半年拉長手術,平常被編在「遊戲組」的「夜市仔」黃雅琪,首次參加國際賽便拿下女子Second Draw單打冠軍,並和余淑琴聯手拿下Main Draw女子雙打亞軍,技驚全場,雅琪說:「這面金牌證明:我可以!」
由教練劉濱濱、鄭棨宇領軍的中華隊,在十月底開打的馬來西亞國際輪椅網球賽參加三個等級共六項賽事,除了黃雅琪外,另三面金牌,分別是黃子軒在QUAD重度殘障組(四肢中有三肢有問題)男子單打、劉蒲生在男子單打B Division、以及劉蒲生/張福生在男子雙打B Division的傑作。
余淑琴雖然和金牌擦肩而過,拿到兩面銀牌,但她參加的是層級及難度最高的Main Draw,表現難能可貴,郭文生/張浩遠在男子雙打B Division得到亞軍,郭文生另在男子單打 B Division拿到季軍。
為了嘉勉此次參賽的選手獲得優異的成績,贊助參賽經費的永達保險經紀人股份有限公司董事長吳文永及宏泰人壽保險股份有限公司董事長周國端,今天中午特別在圓山大飯店西餐廳舉行慶功宴,會中頒髮冠軍一萬元、亞軍五千元、季軍二千元的獎勵金予得牌選手,鼓勵大家更上層樓。
其中在學球的過程中備極艱辛,甚至完全不被看好的新生代選手黃雅琪,第一次參加國際賽便一路過關斬將,在冠軍戰中以6:0、6:2大勝馬來西亞選手,拿下女子B級的單打第一名,拿下生涯首面國際賽金牌,黃雅琪笑說:「出國前我超緊張的,反而比賽開始後就忘了緊張了!」
今年26歲的黃雅琪,五、六年前在朋友帶領下接觸輪椅網球,「以前我很容易累,打網球後精神變得比以前好很多,心情也較開朗。」雅琪說:「打輪椅網球最難的是,要學會如何迅速將輪椅推到定位,並在揮拍時保持平衡,真的很難。」
脊椎嚴重側彎的黃雅琪,初學輪椅網球不久,就面臨是否要開刀拉直脊椎的抉擇,在球友鼓勵下,雅琪毅然決定接受長達半年的拉長手術,「那段時間,我的頭部跟腰部都被機器兩邊牽引著,既不能翻身也不能動,現在回想起來,都不知道自己到底是怎麼熬過來的。」
遺憾的是,出院後雅琪的脊椎其實沒有完全拉直,打球的靈活度也大受影響,教練雖然鼓勵她不要放棄,但也不看好她會成為優秀選手,這一點,被編在「遊戲組」的雅琪心知肚明。
不願意向命運屈服的黃雅琪並沒有放棄自己,她咬牙苦練,終於突破身體的限制,奪下生涯中第一金,而且是國際賽冠軍,這個冠軍對她及所有障礙者都是一個重要的啟示。
因為名字發音酷似台語「夜市」,朋友都叫她「夜市仔」的黃雅琪開心地說:「這面金牌證明:我真的可以做到!」黃雅琪一年多前開始到永達保險公司擔任行政工作,黃雅琪說:「真的很感激、很感激永達保險董事長!」
原本以開計程車為業的劉蒲生,為了專心練習輪椅網球,已經停業半年,劉蒲生說:「這次能夠拿到金牌,一切都值得了!」在一家生技公司擔任資訊室主任的張福生,本身是攝影愛好者,慶功宴時張福生拿著相機四處穿梭拍照,大家都開玩笑說,張福生是最認真的攝影。
台北市輪椅網球推廣協會近年來積極培養新生代選手,今年特別推出「繁星計畫」,想找出更多的障礙朋友,來加入這個有意義的運動,在嘉義、新竹、桃園、台北等地開設訓練班。
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2009年8月17日 星期一
[+/-] : [永達保經保健]向王永慶的「簡單」養生之道學習
文章來源:udn理財會客室 - 理財高手 - 李雪雯 - 為何我沒錢-迷思114》向王永慶的「簡單」養生之道學習
‧李雪雯 2006/12/21
為什麼簡單在養生或是投資理財上如此重要?就是因為當事情變得簡單時,親身實踐的人就不會覺得辛苦...
上星期,筆者在壹週刊上看到一則「王永慶女婿授養生大法」的文章。文中王永慶女婿—楊定一在接受採訪時表示:「王董事長健康的底子,是年輕時打下的。四、五十年下來,他對運動自有一套很深的體驗,關鍵是以過人的意志力,堅持數十年如一日」。
總結高齡九十,仍然精神勇健的王永慶,其健康養生的竅門不外乎是以下幾個重點:首先就是「簡單」,並「持之以恆的運動」。例如王永慶自年輕時,每晚九點準時就寢,凌晨三點起床練自創的毛巾操。到附近體育場慢跑,或在自家游泳池游泳。因為他曾經說過:「沒有辛苦就沒有健康」。
其次是在近十年前,王永慶因為年事已高,所以逐步減少耗體力的運動,改以每早靜坐一小時。王永慶一直認為:「頭腦要健康、清明,首先就不能『想太雜』,不能『貪』」。
目前王永慶除了靜坐之外,不但從來不忌口,咖啡與奶油蛋糕也都照吃不誤,飲食內容也沒有特別昂貴的養生食材,唯一講究的只有新鮮,以及高纖疏果而已。
所以總結來說,王永慶的老而彌堅,是長時間透過化繁為簡的方式,辛苦累積至今的結果。雖然看起來平凡無比,久而久之,卻反能顯示出它的威力驚人與效用的可觀。
看了王永慶超平民的健康養生方法,誰說要達到投資理財目標,就一定需要一個宇宙超級無敵萬能的商品,才能夠完成自己偉大的理財目標及夢想?因為其中最重要的關鍵,在於「能否堅持數十年如一日」。
在投資理財中,複利效果是投資理財成功過程中,非常重要的一項理論及實踐。但是,複利理論要能成功,靠的就是王永慶在養生之道里,所想傳達的重點—辛苦、持之以恆、戒之在貪…。內容非常簡單,卻常是一般大眾半途而廢的關鍵。
有關複利的觀念與效能,相信許多對投資理財有興趣的一般大眾,多少都應該聽過。簡單來說,複利就是「用錢滾錢」,再用賺來的利息,利上滾利。假如以年投資報酬率15%為例,平均每五年,資產會增值一倍。時間愈長,複利產生的效益就愈大。
但是,許多投資人都只看到複利的驚人效果,卻常常忘了複利的效果,必須仰賴「時間(長期資金投入)」與「獲利率」兩項預設條件的完備,才能夠順利達成。
後者因為牽涉到選擇標的技巧,不是能完全由個人決定與操縱。但是前者卻是一般人得以控制的變數。只不過,想要經過一段辛苦的「習慣養成期」,並不是件容易事。
因為人都有七情六慾,也都有懶墮或是偶爾奢侈、放縱一下的想法。所以,能否長久堅持下去,不但是對人性的一種挑戰,也是一段辛苦的過程。而如果能讓投資理財的行為變得越簡單,就是避免半途而廢的好方法之一。
為什麼簡單在養生或是投資理財上如此重要?就是因為當事情變得簡單時,親身實踐的人就不會覺得辛苦,一段時間之後就能夠形成一定的習慣;而習慣成為自然之後,就容易持續而不容易間斷。一旦長久,就能發揮出時間複利的驚人效果。
不過,筆者想在以上的投資理財原則之上,再加上些許補充。首先,簡單並不表示完全不用做功課,也不是代表對任何金融商品或工具,不用具備基本的瞭解,就可以直接進行投資。
筆者所要強調的簡單,是指「讓自己的投資方式儘量簡單,而不是讓自己整天為投資之事而心疲力竭」。例如:投資人可以找到適合長期且風險分散的標的,只有在每年年終之際,重新做一次是否變動的審核。不必天天緊盯盤勢,或是時時更換投資標的,把自己的所有時間與精力,都花在投資這件事上。畢竟,人生除了賺錢之外,還有親情、友情、健康、嗜好…等,值得做更多的投資。
或者,投資人也不需要迷信某些萬能或了不得的商品,就像「這世界上有許多事情,看起來最為簡單,卻常常是一般人忽略」的道理一樣。所以,商品沒有絕對的好與不好,只有適合與不適合,值得或不值得而已。只要自己使用起來能符合簡單的原則,一樣能達到殊途同歸的投資理財目標。
其次,「簡單」是投資人可以不必直接投資,也就是透過他人,找尋投資相關資訊,或是執行自己訂定的投資決策。但是,並不代表可以完全不瞭解所投資的標的,也不能由他人輕率決定自己的未來。
再者,「簡單」並非單指集中投資在一檔股票或基金上,而是可以讓自己的投資標的,符合資產配置及分散風險的原則下,不必過於複雜。讓自己必須時時為更換標的而疲於奔命。
筆者衷心期望每一位讀者,只要不貪心,找到一個正確的方向,然後持之以恆地做下去,不論是身體上的健康,或是投資理財,也能像王永慶的健康一樣,獲得令自己滿意,他人羨慕的良好成果。
[TAG] 永達,永達保險,永達保經,永達保險經紀人,保健
永達保險經紀人股份有限公司官方網站:http://www.everprobks.com.tw/
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‧李雪雯 2006/12/21
為什麼簡單在養生或是投資理財上如此重要?就是因為當事情變得簡單時,親身實踐的人就不會覺得辛苦...
上星期,筆者在壹週刊上看到一則「王永慶女婿授養生大法」的文章。文中王永慶女婿—楊定一在接受採訪時表示:「王董事長健康的底子,是年輕時打下的。四、五十年下來,他對運動自有一套很深的體驗,關鍵是以過人的意志力,堅持數十年如一日」。
總結高齡九十,仍然精神勇健的王永慶,其健康養生的竅門不外乎是以下幾個重點:首先就是「簡單」,並「持之以恆的運動」。例如王永慶自年輕時,每晚九點準時就寢,凌晨三點起床練自創的毛巾操。到附近體育場慢跑,或在自家游泳池游泳。因為他曾經說過:「沒有辛苦就沒有健康」。
其次是在近十年前,王永慶因為年事已高,所以逐步減少耗體力的運動,改以每早靜坐一小時。王永慶一直認為:「頭腦要健康、清明,首先就不能『想太雜』,不能『貪』」。
目前王永慶除了靜坐之外,不但從來不忌口,咖啡與奶油蛋糕也都照吃不誤,飲食內容也沒有特別昂貴的養生食材,唯一講究的只有新鮮,以及高纖疏果而已。
所以總結來說,王永慶的老而彌堅,是長時間透過化繁為簡的方式,辛苦累積至今的結果。雖然看起來平凡無比,久而久之,卻反能顯示出它的威力驚人與效用的可觀。
看了王永慶超平民的健康養生方法,誰說要達到投資理財目標,就一定需要一個宇宙超級無敵萬能的商品,才能夠完成自己偉大的理財目標及夢想?因為其中最重要的關鍵,在於「能否堅持數十年如一日」。
在投資理財中,複利效果是投資理財成功過程中,非常重要的一項理論及實踐。但是,複利理論要能成功,靠的就是王永慶在養生之道里,所想傳達的重點—辛苦、持之以恆、戒之在貪…。內容非常簡單,卻常是一般大眾半途而廢的關鍵。
有關複利的觀念與效能,相信許多對投資理財有興趣的一般大眾,多少都應該聽過。簡單來說,複利就是「用錢滾錢」,再用賺來的利息,利上滾利。假如以年投資報酬率15%為例,平均每五年,資產會增值一倍。時間愈長,複利產生的效益就愈大。
但是,許多投資人都只看到複利的驚人效果,卻常常忘了複利的效果,必須仰賴「時間(長期資金投入)」與「獲利率」兩項預設條件的完備,才能夠順利達成。
後者因為牽涉到選擇標的技巧,不是能完全由個人決定與操縱。但是前者卻是一般人得以控制的變數。只不過,想要經過一段辛苦的「習慣養成期」,並不是件容易事。
因為人都有七情六慾,也都有懶墮或是偶爾奢侈、放縱一下的想法。所以,能否長久堅持下去,不但是對人性的一種挑戰,也是一段辛苦的過程。而如果能讓投資理財的行為變得越簡單,就是避免半途而廢的好方法之一。
為什麼簡單在養生或是投資理財上如此重要?就是因為當事情變得簡單時,親身實踐的人就不會覺得辛苦,一段時間之後就能夠形成一定的習慣;而習慣成為自然之後,就容易持續而不容易間斷。一旦長久,就能發揮出時間複利的驚人效果。
不過,筆者想在以上的投資理財原則之上,再加上些許補充。首先,簡單並不表示完全不用做功課,也不是代表對任何金融商品或工具,不用具備基本的瞭解,就可以直接進行投資。
筆者所要強調的簡單,是指「讓自己的投資方式儘量簡單,而不是讓自己整天為投資之事而心疲力竭」。例如:投資人可以找到適合長期且風險分散的標的,只有在每年年終之際,重新做一次是否變動的審核。不必天天緊盯盤勢,或是時時更換投資標的,把自己的所有時間與精力,都花在投資這件事上。畢竟,人生除了賺錢之外,還有親情、友情、健康、嗜好…等,值得做更多的投資。
或者,投資人也不需要迷信某些萬能或了不得的商品,就像「這世界上有許多事情,看起來最為簡單,卻常常是一般人忽略」的道理一樣。所以,商品沒有絕對的好與不好,只有適合與不適合,值得或不值得而已。只要自己使用起來能符合簡單的原則,一樣能達到殊途同歸的投資理財目標。
其次,「簡單」是投資人可以不必直接投資,也就是透過他人,找尋投資相關資訊,或是執行自己訂定的投資決策。但是,並不代表可以完全不瞭解所投資的標的,也不能由他人輕率決定自己的未來。
再者,「簡單」並非單指集中投資在一檔股票或基金上,而是可以讓自己的投資標的,符合資產配置及分散風險的原則下,不必過於複雜。讓自己必須時時為更換標的而疲於奔命。
筆者衷心期望每一位讀者,只要不貪心,找到一個正確的方向,然後持之以恆地做下去,不論是身體上的健康,或是投資理財,也能像王永慶的健康一樣,獲得令自己滿意,他人羨慕的良好成果。
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2009年8月14日 星期五
[+/-] : [永達保經理財]理財第一步,從記帳開始
文章來源:udn理財會客室 - 理財高手 - 李雪雯 - 為何我沒錢-迷思63》理財第一步 從記帳開始
‧李雪雯 2005/12/22
記帳只是一個手段,而不是最終目的。主要的作用還是幫助想要進行理財規劃的人,找出每月的收支缺口在哪裡?
以往在編雜誌時,每到歲末年終,都會規劃兩大主題,一是年度理財新聞,另一個則是投資理財的回顧與前瞻。目的其實都是藉由一整年重大事件的回顧,能夠提醒理財大眾在新的一年裡,能夠戒除掉不好的習慣。
根據某家人力銀行的調查,高達8成4的受訪上班族有經濟壓力。其中最大的壓力來源(可複選)主要是:一般生活開銷(64.25%)、房貸或房租(39.94%)與其它負債(29.31%)。
最後問到上班族有效解決經濟壓力的方法為何?在可複選的情況下,減少開支佔46.38%、儲蓄/投資理財佔45.73%、職涯規劃或轉職佔44.28%。此外,另有15.78%的上班族選擇以不生小孩來降低經濟壓力。
過去,所有理財顧問在提供理財規劃及建議之前,最重要的第一步就是要求對方透過「每天記帳」的方式,力行收支平衡的原則,然後才能達到「收入—儲蓄=消費」的極致目標。
每日記帳在理財規劃上的重要功能在於:如果光是喊喊口號,卻沒有任何實質的動作,是不足以達到收支平衡的目標的。但記帳則可以讓一般大眾知道自己的錢都花在什麼地方?然後也就比較容易根據最容易花錢的地方,找出解決的對應之道。
只不過,姑且不管每天將一些小得不能再小的雞毛蒜皮的事記下來,是不是件簡單、容易的工作。單純記流水帳卻無法確實樽節開支,也還不足以達到以上「收入—儲蓄=消費」的原則。
筆者認為許多人過去為什麼無法確實執行記帳的功能,主要就是因為大多數的實體或網路上的記帳簿都有一個缺點:它只能在每月終了之際,才告訴你這個月花了多少錢,但是無法在事前就做到告知的動作。
記得多年前日本一個類似「貧窮大作戰」的節目,曾經提出一個滿好的「克制開支」的作法。它是要求上班族在領到薪水之後,在扣除既定的儲蓄及投資之後,按照不同的開支項目,裝到不同的信封袋中。每次消費時,就從相關的信封袋中將錢拿出,並在信封袋上記帳。
由於每次消費之後的剩餘金額,都會寫在各個信封袋上,所以它也產生一種提醒的作用,讓消費的人知道可以動支的額度將滿,必須小心控制接下來的大小消費。
但是日本電視裡介紹的這種「信封袋」式的記帳方式,還是有其缺點。因為把錢都放在信封袋中,不但減少了利息收入,大筆的錢擺在家裡或錢包中恐怕也容易遺失。
好在電腦的應用可以彌補這部分的缺憾,像筆者就自己利用電腦的Excel軟體設計了一個簡單記帳的檔案,將每個月的開銷分成「餐飲」、「美容服裝」、「交通」、「書籍」與「其他」五個大項,各有預定的預算金額。同時不論消費是用信用卡或現金,都會逐筆計入。
此外,電腦Excel軟體有個好處是:可以透過它的「減項」功能,讓使用者隨時知道該項預算是否即將額滿,順便提醒自己在接下來的日子要克制消費。因為筆者在Excel的使用上還不是很嫻熟,所以功能也很陽春。電腦高手還可以按照自己的需求,設計更多、更好的功能。
根據筆者的經驗,多數人在記帳時,太過執著而無法變通,所以當月月預算都超支之後,就變得異常挫折,很容易就讓記帳的工作半途而廢,或是記記停停。所以,記帳時應該把握住「符合人性化」的原則,才可能長長久久。
舉例來說,每個人的分類就不一定要分成五類,也可能是六類或七類,或者項目及內容都不同,可以視個人的需求而調整。其次,每個大項下的預算金額也可以彈性調整。
但是唯一需要注意的是,在消費的同時,必須嚴格執行「不動用銀行所推出的『免息分期付款』」,至於信用卡帳款則是非不得已,絕不輕易動用循環信用額度。
因為如果一般大眾僅僅只是記帳,卻忘了關上這兩道安全門,那麼收支平衡的目標恐怕就很難達到。就算碰到有更大筆的耐久性消費財要花,筆者建議應該另外估算大概的預算,再平均分攤到每個月中。同時這個每月分攤額,也務必做到「不致於超過自己的能力負擔」。
筆者想要強調的是,記帳只是一個手段,而不是最終目的。主要的作用還是幫助想要進行理財規劃的人,找出每月的收支缺口在哪裡?然後才能決定,接下來是要靠「開源」還是「節流」的方式,達到「收支—儲蓄(投資)=消費」的目標。
因為每個人想要過的生活品質與能力都不同,有的人擁有非常好的賺錢能力,那麼「花得多,賺得更多」也算是提升國內經濟的一大助力;有的人則願意用較低的生活品質,換取工作以外的更多自我時間。
以上都沒有絕對的是非對錯,因為這世界上並沒有放諸四海皆準的固定法則。不過,由於每個人的背景不太相同,如果能在符合人性的前提下操作,投資理財才能長長久久。
筆者不敢說自己是高手中的高手,只希望能與廣大讀者共同分享與勉勵!
[TAG] 永達,永達保險,永達保經,永達保險經紀人,理財,永達保經理財
永達保險經紀人股份有限公司官方網站:http://www.everprobks.com.tw/
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‧李雪雯 2005/12/22
記帳只是一個手段,而不是最終目的。主要的作用還是幫助想要進行理財規劃的人,找出每月的收支缺口在哪裡?
以往在編雜誌時,每到歲末年終,都會規劃兩大主題,一是年度理財新聞,另一個則是投資理財的回顧與前瞻。目的其實都是藉由一整年重大事件的回顧,能夠提醒理財大眾在新的一年裡,能夠戒除掉不好的習慣。
根據某家人力銀行的調查,高達8成4的受訪上班族有經濟壓力。其中最大的壓力來源(可複選)主要是:一般生活開銷(64.25%)、房貸或房租(39.94%)與其它負債(29.31%)。
最後問到上班族有效解決經濟壓力的方法為何?在可複選的情況下,減少開支佔46.38%、儲蓄/投資理財佔45.73%、職涯規劃或轉職佔44.28%。此外,另有15.78%的上班族選擇以不生小孩來降低經濟壓力。
過去,所有理財顧問在提供理財規劃及建議之前,最重要的第一步就是要求對方透過「每天記帳」的方式,力行收支平衡的原則,然後才能達到「收入—儲蓄=消費」的極致目標。
每日記帳在理財規劃上的重要功能在於:如果光是喊喊口號,卻沒有任何實質的動作,是不足以達到收支平衡的目標的。但記帳則可以讓一般大眾知道自己的錢都花在什麼地方?然後也就比較容易根據最容易花錢的地方,找出解決的對應之道。
只不過,姑且不管每天將一些小得不能再小的雞毛蒜皮的事記下來,是不是件簡單、容易的工作。單純記流水帳卻無法確實樽節開支,也還不足以達到以上「收入—儲蓄=消費」的原則。
筆者認為許多人過去為什麼無法確實執行記帳的功能,主要就是因為大多數的實體或網路上的記帳簿都有一個缺點:它只能在每月終了之際,才告訴你這個月花了多少錢,但是無法在事前就做到告知的動作。
記得多年前日本一個類似「貧窮大作戰」的節目,曾經提出一個滿好的「克制開支」的作法。它是要求上班族在領到薪水之後,在扣除既定的儲蓄及投資之後,按照不同的開支項目,裝到不同的信封袋中。每次消費時,就從相關的信封袋中將錢拿出,並在信封袋上記帳。
由於每次消費之後的剩餘金額,都會寫在各個信封袋上,所以它也產生一種提醒的作用,讓消費的人知道可以動支的額度將滿,必須小心控制接下來的大小消費。
但是日本電視裡介紹的這種「信封袋」式的記帳方式,還是有其缺點。因為把錢都放在信封袋中,不但減少了利息收入,大筆的錢擺在家裡或錢包中恐怕也容易遺失。
好在電腦的應用可以彌補這部分的缺憾,像筆者就自己利用電腦的Excel軟體設計了一個簡單記帳的檔案,將每個月的開銷分成「餐飲」、「美容服裝」、「交通」、「書籍」與「其他」五個大項,各有預定的預算金額。同時不論消費是用信用卡或現金,都會逐筆計入。
此外,電腦Excel軟體有個好處是:可以透過它的「減項」功能,讓使用者隨時知道該項預算是否即將額滿,順便提醒自己在接下來的日子要克制消費。因為筆者在Excel的使用上還不是很嫻熟,所以功能也很陽春。電腦高手還可以按照自己的需求,設計更多、更好的功能。
根據筆者的經驗,多數人在記帳時,太過執著而無法變通,所以當月月預算都超支之後,就變得異常挫折,很容易就讓記帳的工作半途而廢,或是記記停停。所以,記帳時應該把握住「符合人性化」的原則,才可能長長久久。
舉例來說,每個人的分類就不一定要分成五類,也可能是六類或七類,或者項目及內容都不同,可以視個人的需求而調整。其次,每個大項下的預算金額也可以彈性調整。
但是唯一需要注意的是,在消費的同時,必須嚴格執行「不動用銀行所推出的『免息分期付款』」,至於信用卡帳款則是非不得已,絕不輕易動用循環信用額度。
因為如果一般大眾僅僅只是記帳,卻忘了關上這兩道安全門,那麼收支平衡的目標恐怕就很難達到。就算碰到有更大筆的耐久性消費財要花,筆者建議應該另外估算大概的預算,再平均分攤到每個月中。同時這個每月分攤額,也務必做到「不致於超過自己的能力負擔」。
筆者想要強調的是,記帳只是一個手段,而不是最終目的。主要的作用還是幫助想要進行理財規劃的人,找出每月的收支缺口在哪裡?然後才能決定,接下來是要靠「開源」還是「節流」的方式,達到「收支—儲蓄(投資)=消費」的目標。
因為每個人想要過的生活品質與能力都不同,有的人擁有非常好的賺錢能力,那麼「花得多,賺得更多」也算是提升國內經濟的一大助力;有的人則願意用較低的生活品質,換取工作以外的更多自我時間。
以上都沒有絕對的是非對錯,因為這世界上並沒有放諸四海皆準的固定法則。不過,由於每個人的背景不太相同,如果能在符合人性的前提下操作,投資理財才能長長久久。
筆者不敢說自己是高手中的高手,只希望能與廣大讀者共同分享與勉勵!
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2009年8月12日 星期三
[+/-] : [永達保險理財]《理財新知》增額終身壽險
工商時報 A18/勞保年金專輯 2008/11/14
【蔡淑芬】
二、三年前投資型保單熱賣,在這一波金融海嘯後,許多保險公司回過頭推出「增額終身壽險」。永達保險董事長吳文永表示,「增額終身壽險」是一種進可攻退可守的保險商品,當市場利率不好時,這種保單都有2.75%左右的預定利率和分享機制(投資報酬超過3%與保戶分享各50%),透過時間產生複利效果,在投資環境不好時是一張理想的退休規劃保單。
宏泰人壽複利增額終身壽險在近二年壽險市場上大賣,去年創下3 0多億元新契約保費收入,就是因為這張強調繳費期間保額3%複利增值,繳費期滿6%複利滾存的保單,又因為保單不受投資環境變動的影響,身故保險金也免稅,具相當靈活理財和稅租規劃的優點。
吳文永認為過去保險從業人員以投資型商品為銷售主力,不熱衷銷售「增額終身壽險」保單,主要是受市場上普遍追求高報酬的心理因素所致,他認為現在應該回歸到保障及保本,就像政府推動的年金,到了老年可以安穩支應生活所需,「增額終身壽險」就是退休金一處安全避風港。
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【蔡淑芬】
二、三年前投資型保單熱賣,在這一波金融海嘯後,許多保險公司回過頭推出「增額終身壽險」。永達保險董事長吳文永表示,「增額終身壽險」是一種進可攻退可守的保險商品,當市場利率不好時,這種保單都有2.75%左右的預定利率和分享機制(投資報酬超過3%與保戶分享各50%),透過時間產生複利效果,在投資環境不好時是一張理想的退休規劃保單。
宏泰人壽複利增額終身壽險在近二年壽險市場上大賣,去年創下3 0多億元新契約保費收入,就是因為這張強調繳費期間保額3%複利增值,繳費期滿6%複利滾存的保單,又因為保單不受投資環境變動的影響,身故保險金也免稅,具相當靈活理財和稅租規劃的優點。
吳文永認為過去保險從業人員以投資型商品為銷售主力,不熱衷銷售「增額終身壽險」保單,主要是受市場上普遍追求高報酬的心理因素所致,他認為現在應該回歸到保障及保本,就像政府推動的年金,到了老年可以安穩支應生活所需,「增額終身壽險」就是退休金一處安全避風港。
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2009年8月10日 星期一
[+/-] : [永達保經公益]永達盃結合保戶做公益
【記者 簡永祥】
儘管全球金融機構因次級房貸及雷曼聲請破產保護,引發如滾雪球般的金融風暴,但成軍八年的永達保險經紀人公司,卻趁著金融風暴餘波盪漾,在本月初,一連舉辦三場別開生面的公益盃高爾夫球聯誼賽,慶幸躲過風暴,結合保戶一起做公益。
第一次舉辦高爾夫球賽,就如此大手筆的永達保險經紀人董事長吳文永指出,該公司主力經營退休理財保險市場,經過這次金融風暴,近來獲得不少客戶反映,還好永達業務員以傳統型保單--增額終身壽險,讓他們的退休理財,擁有高額的保障及穩定的報酬,不但未受這次金融風暴影響,還享有穩定的收益,經業務員回報,他們的保戶大多是社會中有穩定及較高收入的族群,這些人大多熱愛高爾夫,為了讓這群客戶更清楚瞭解他們所購買的商品類型,二來也結合公益,因此決定透過舉辦首屆永達盃公益高爾夫保戶聯誼賽,將每位參加者所繳交的2,000元報名費及永達相對提撥捐款,總額270萬元,全數捐助為全台復康巴士的專案經費。
此次永達公益高爾夫聯誼賽,全省共分南、北三場,10月2 日在高雄信誼球場舉行,10月8、9日連續二天則在桃園大溪球場舉行,共600位保戶報名參加。其中更有慕名而來的客戶也加入這次活動。
吳文永三場球賽都親自參與,看到來自各地的保戶參與此公益球賽,他格外感到興奮的是能讓這些保戶,獲得穩定的收益,這些客戶熱情參興,讓他看到社會溫暖的一面,也讓永達關懷及服務社會更充滿動力,也有責任要為這些客戶提供最有利的退休專案規劃,而且承諾以後每年都要舉辦高爾夫聯誼賽,讓這股服務社會的力量延續下去。
只不過三場球下來,他的手臂拉傷。他開玩笑的說,三場球下來,他才體會職業高球選手真不是好當,不但要有高超的球技,更要有充沛的體力。
三天的比賽,總桿前三名分別是:10月2日總桿冠軍盧國欽、亞軍吳昱賢、季軍江貴熙;10月8日總桿冠軍宦裡俊、亞軍蘇月再、季軍蘇燦標;10月9日總桿冠軍王田中、亞軍羅國書、季軍周義佩。
【2008-10-24/經濟日報/A12版/樂富人生】
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儘管全球金融機構因次級房貸及雷曼聲請破產保護,引發如滾雪球般的金融風暴,但成軍八年的永達保險經紀人公司,卻趁著金融風暴餘波盪漾,在本月初,一連舉辦三場別開生面的公益盃高爾夫球聯誼賽,慶幸躲過風暴,結合保戶一起做公益。
第一次舉辦高爾夫球賽,就如此大手筆的永達保險經紀人董事長吳文永指出,該公司主力經營退休理財保險市場,經過這次金融風暴,近來獲得不少客戶反映,還好永達業務員以傳統型保單--增額終身壽險,讓他們的退休理財,擁有高額的保障及穩定的報酬,不但未受這次金融風暴影響,還享有穩定的收益,經業務員回報,他們的保戶大多是社會中有穩定及較高收入的族群,這些人大多熱愛高爾夫,為了讓這群客戶更清楚瞭解他們所購買的商品類型,二來也結合公益,因此決定透過舉辦首屆永達盃公益高爾夫保戶聯誼賽,將每位參加者所繳交的2,000元報名費及永達相對提撥捐款,總額270萬元,全數捐助為全台復康巴士的專案經費。
此次永達公益高爾夫聯誼賽,全省共分南、北三場,10月2 日在高雄信誼球場舉行,10月8、9日連續二天則在桃園大溪球場舉行,共600位保戶報名參加。其中更有慕名而來的客戶也加入這次活動。
吳文永三場球賽都親自參與,看到來自各地的保戶參與此公益球賽,他格外感到興奮的是能讓這些保戶,獲得穩定的收益,這些客戶熱情參興,讓他看到社會溫暖的一面,也讓永達關懷及服務社會更充滿動力,也有責任要為這些客戶提供最有利的退休專案規劃,而且承諾以後每年都要舉辦高爾夫聯誼賽,讓這股服務社會的力量延續下去。
只不過三場球下來,他的手臂拉傷。他開玩笑的說,三場球下來,他才體會職業高球選手真不是好當,不但要有高超的球技,更要有充沛的體力。
三天的比賽,總桿前三名分別是:10月2日總桿冠軍盧國欽、亞軍吳昱賢、季軍江貴熙;10月8日總桿冠軍宦裡俊、亞軍蘇月再、季軍蘇燦標;10月9日總桿冠軍王田中、亞軍羅國書、季軍周義佩。
【2008-10-24/經濟日報/A12版/樂富人生】
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2009年8月7日 星期五
[+/-] : [永達保經理財]重整你的理財腦袋
現在我們要開始理財了。理財最重要的兩點就是:一、從現在就開始;二、堅持理財。在介紹理財的方法以及各種理財方案之前,需要大家先建立起正確的理財觀念,這個觀念就是:「理財的態度」。
觀念 1 你不理財 財不理你
首次帶領中國足球衝入世界盃的神奇教練博拉.米盧蒂諾維奇曾經說過:「態度決定一切。」你是否有正確的理財觀念與理財態度,將決定你是在理財還是在「敗財」。如果缺乏正確的理財觀念,即使懂得高深的理財技巧,也可能變成反效果;一旦觀念不對,可能會跌得愈慘。
我們說的第一個理財觀念,很多朋友看了可能會不屑一顧。首先,我們要建立這樣的觀念:「你不理財,財不理你。」我們要重視理財這件事,它與生活品質息息相關;人人都想積極地為自己與家庭積累財富,正確的理財觀念代表著一種積極正面的生活態度。
觀念 2 理財要從現在開始
何時開始理財最好?這個問題是許多朋友經常問到的。在這裡,我跟大家強調:「理財就跟學習一樣,什麼時候開始都可以,但愈早愈好。」在我們的教育課程中,缺乏理財的啟蒙教育,這不能不說是教育的一個疏漏。也因此很多朋友在出社會工作以前都沒有理財的觀念,從小到大,一切需求都是父母包辦;孩子自己不需賺錢,也不懂得理財,以至於在工作多年以後都很難養成理財的習慣。直到有一天發現自己要買房子沒錢,裝潢沒錢,結婚沒錢,養孩子沒錢的時候,才發現事情嚴重了!所以,從現在開始理財真的是刻不容緩。
以下是幾個關於理財觀念常見的謬誤︰
謬誤 1 我沒財可理
許多朋友在談到理財問題的時候,經常會說:「我沒有錢可以規畫。」我遇到過80%以上的年輕人都會這麼說,尤其剛畢業工作不久的年輕人更是如此。你真的無財可理嗎?讓我們看看下面的故事,也許你會從中看到自己的影子。
小王,22歲,工作半年,未婚,月收入42,000元左右;小劉,25歲,工作3年,未婚,月收入24,000左右。按常理說小王每月收入42,000元,比小劉多18,000元。他應該比小劉「更具備理財的條件」才對,事實真是這樣嗎?他們兩人都是月初發薪水,結果半年後,小劉存下了56,400元,小王只存下了不到9,600元。這是怎麼回事呢?讓我們看看兩人的收支情況就很清楚了。
小王在衣食住行上的每項花費都比小劉高得多,除了這些基本消費之外,在旅行、健身、購置自己喜愛的電子產品方面,還有一大筆娛樂享受的消費,粗略估算,基本消費加上娛樂消費,小王的42,000元收入所剩無幾。而小劉雖然月收入不高,但一切從簡,基本消費只有12,000元,又沒有抽菸喝酒等其他嗜好,除了每月花費1,600元左右買書;這樣算下來,小劉每月的開銷大概在14,000元,半年能節餘60,000元,除去一些別的開銷,小劉半年下來存了 56,400元,之後他又把其中的48,000元轉成了1年期定期存款,每年到期續存。
從上面的對比可以很明顯的看到,口口聲聲說自己沒有錢可以理財的小王,真的沒有錢可以理財嗎?那為什麼收入比他少的小劉卻有儲蓄呢?從這個例子就可以看出:其實小王並不是沒有錢可以理,而是他根本沒有理財與儲蓄的意識。其實比小王收入低得多的人大有人在,他們一樣能理財,也有許多人收入比小王高,可是卻依舊入不敷出,經常不到月底就沒錢了,甚至還要借錢過日子。大家看到這裡就明白是怎麼回事了吧?「賺的一塊錢不是你的錢,存的一塊錢才是你的錢。」所以千萬不要告訴自己:「我沒財可理。」而是要告訴自己:「我要從現在開始理財!」
謬誤 2 我不需要理財
有人說自己不需要理財,只要不要每月花光光,就可以過得很好,只要每年戶頭還能剩一點錢就好。有這樣想法的人也是大有人在。乍聽之下,這樣有錢就花,沒錢就不花的生活方式也挺好,不用費心去理財。但是,細想一下:你真的不需要理財嗎?即使不去考慮過幾年可能會面臨購屋、裝修、結婚等事情(假設家裡幫忙解決了這筆費用),那麼就高枕無憂了嗎?假如你或者你的家人突然有人生病,需要一大筆錢來作妥善的醫治與安排時,該怎麼辦?假如平時就有足夠的風險意識、懂得未雨綢繆,遇到這些問題時,可能就會是另一種結果。
我們要強調的是,很多人有「我不需要理財」這樣的觀點是錯誤的!不論收入是否真的很高(除非你的家產跟比爾.蓋茲或李嘉誠有得拚,可能可以不用理財。然而,錢愈多愈需要打理,如果不理財恐怕一輩子也不可能像這兩人那麼富有。更何況不論是比爾·蓋茲,還是李嘉誠,他們絕對是理財的一流高手),人人都有必要理財,正確的理財能增強個人和家庭抵禦意外風險的能力,也能提高生活品質。
小李,27歲,在某知名公司當經理,工作4年,年收入能達到120萬元以上,每天開車上下班,平時開銷很大,從來不在家吃飯,穿戴使用都是名牌,晚上還經常去PUB或酒店消費,賺得多花得也快。他一直認為,以自己的條件根本不需要理財,因此他也從來不聽專家的理財建議,工作幾年下來,銀行裡竟然沒存下什麼積蓄,都享樂消費掉了!
然而,天有不測風雲,他的母親突然得了肺癌,要動手術,手術費一下子就要十幾萬,家裡人認為小李的收入這麼高,應該能承擔這筆費用。這下小李傻眼了,平常花錢如流水,真到急用的時候,卻連救命的錢都湊不出來。怎麼辦?就算沒錢,母親的病也得治啊!只好想辦法去借。還好小李周圍有些好朋友,東拼西湊總算把救命錢給拿出來了。小李急忙讓母親做妥善的醫治,救了急。而這些借錢給小李的朋友都很奇怪,小李這麼高的收入,工作都 4年了,怎麼連十幾萬都拿不出來。他的錢到哪去了?而小李自己也很慚愧,學到教訓之後,再也不敢任意消費,開始慢慢儲蓄、學習理財。
按理說,像小李這種收入能力,平常如果沒有什麼特殊情況發生的話,一般經濟問題都難不倒他。可是遇到像家人生病的特殊情況,他的「風險防禦系統」一下子就崩潰了。其實,如果小李之前稍微有一點理財意識,像他這樣的收入,完全可以輕易解決這個問題。正因為他認為自己的收入高,不需要理財,反而導致這樣的情況。
謬誤 3 等我有了錢再理財
這個觀點其實是第一個觀點的延伸,實際上是推說自己沒有財可理,相信看過小王跟小劉的故事的朋友已經很明白了,不要給自己藉口,說等自己有了足夠的閒錢後再開始理財,理財要從現在開始,愈早開始,受益愈早。
謬誤 4 會理財不如會賺錢
這種想法很多人都有:「我收入高,不會理財也無所謂。」當然,如果你有足夠高的收入,而且你的開銷不是很大的話,那麼你確實不用擔心沒錢買房子、買車子、結婚,也不用擔心意外風險的出現,因為你有足夠的錢來解決這些問題。但是這樣就真的不需要理財了嗎?要知道理財能力跟賺錢能力往往是相輔相成的,一個有著高收入的人應該有更好的理財方法來打理自己的財產,進一步提高你的生活水準,或者說為了你的下一個「目標」而蓄積財富力量。
曾獲中國商業連鎖企業排名第一名的國美電器執行董事黃光裕在一次接受媒體採訪時,有記者問他:「現在最缺什麼?」黃光裕回答道:「我現在最缺錢。」記者又疑惑地再問為什麼,黃光裕回答說:「我現在正考慮併購其他的企業的事情,併購需要大量的資金,所以我現在最缺的是錢。」
黃光裕的下一個目標是要併購,所以即使是他這麼有錢的人,仍然要思考怎樣弄到足夠的資金來達到目的,他為了達到併購的目標,就要去發行股票、去貸款─這都是理財。當然這些都是以公司的名義來做的。其實個人也一樣,如果不打算過更具挑戰性的生活(意味著你的風險不會很高),那麼你確實可以放心。但是假如你想要開一家屬於自己的公司,或者想作一些投資,那麼,你仍然需要理財,你也會感覺到理財的重要性,因為想要進行創業、投資這些行為,意味著你面臨的經濟風險又加大了,你必須以合理的理財手段增強自己的風險抵禦能力,並在達成目的的同時,還必須保證自己的經濟安全。
觀念 3 理財目的是增值生活
有人認為「理財」就是「省錢」,也有人認為「理財」就是「投資」,其實這些都是片面的理解。比較準確的理財定義是:「所謂理財,是指將資金做出最明智的安排和利用,使金錢產生最高的效率和效用。」
根據理財的五大目標,我們可以看出,理財的基本思路應該是「先儲蓄、再保險,接著是應急,然後是還貸,最後才是投資和消費」,不應該按相反的順序來理財。目前有大部分的人都是先消費、再投資,最後才還貸款,不買保險。這樣的做法是不可取的。
其次,要克服理財是為了獲得高利益這一思想謬誤。理財目的是「管理財富,增值生活」,以管理財富來達到提升生活水準的目的。只有透過這種理念來引導人們不要把理財當作拿錢來生錢,從而避免人們錯誤地以為理財就是一味地追求利潤和回報。因為期望的收益愈高,潛在的風險和損失也會愈大。盲目追求更高回報,也容易造成財務上的混亂。
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2009年8月5日 星期三
[+/-] : [永達保經保健]寒冬練身體—人生最重要的報表
作者:吳韻儀、黃亦筠、盧昭燕 出處:天下雜誌 408期 2008/10
相關關鍵字:EMBA/健康/捷安特/金融風暴
一格格往外扣的皮帶、穿不下的長褲、直線上升的體重……我們的社會變胖了。緊盯財務報表的經理人,卻往往忽略更重要的一張報表。腰圍、血壓、血糖、三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇,你能確實掌握這幾項數字嗎?五個數字,引發的相關疾病,竟盤踞十大死因的六項。
專輯精采重點:
.影音》「鐵人」密度最高的企業,居然是教科書企業康軒!
.PPT下載》未雨綢繆練身體,迎戰新生活文明病6大祕訣
四十歲之後,代謝症候群已成為你我看不見的健康殺手。經理人、企業,乃至政府,正開始聯手抗跌。人生下半場,這張報表上,不能有紅字。
十月十日國慶日,清晨七點半,近百人在辛亥路旁的台大綜合體育館前集結。他們是準備騎自行車九天環台的台大EMBA企業經理人。
光寶科技供應商品質管理部處長陳銘松,在五萬元捷安特公路車旁,做著伸展操。為了環台,他半年多來改變作息,每天提早六點起床、到河濱公園騎車,八點進辦公室,精神飽滿。
「我這輩子體重最輕就發生在這個月,」陳銘松得意地說。緊身自行車服顯露出的身體線條,一點也不像四十六歲,「連膽固醇也降了。」
金融風暴下,各行各業營收、獲利銳減,再拼財務報表也難有亮麗表現。這時候,企業經理人才有機會發現,原來還有一份比財務報表更不能忽視的報表──個人健康報表,也開始紅字點點。
經理人的健康,亮起了新的警訊。
你知道代謝症候群是健康殺手嗎?
二十六年來,惡性腫瘤一直高居台灣十大死因首位,最為顯著。但許多人沒注意到的是,十大死因中有六項,背後都有個共同的原因,就是「代謝症候群」。
「包括腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓性疾病、甚至癌症(例如乳癌、子宮頸癌、大腸癌),」長期研究代謝症候群的市立萬芳醫院肥胖防治中心主任、署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏指出,「都與代謝症候群有關。」
而且,反應代謝症候群的血糖、血壓、腰圍、三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇等指數,在步入四十的企業經理人的健康報表上,特別容易亮起紅燈。
以中高收入者為主要客群的西園醫院「永越健康管理中心」,將四十到六十歲、副總級以上的經理人與企業主的健檢資料數字,和同齡層一般健檢者比較,發現男性中高階經理人「尿酸高」發生率比一般人高出七.五%、「體重超重」高出七.三%;女性中高階經理人「高血糖」發生率比一般人高出八.三%、「血脂肪異常」高出六.四%。
中年發福絕不是福
為什麼代謝症候群特別容易找上年過四十的企業經理人與主管?
答案就在中年主管最常見、一般以為只與美不美有關的「鮪魚肚」、「蘋果型」身材上。
「四十歲是身體顛峰,」西園醫院醫療體系總院長林澤安指出,之後「身體代謝、修復能力就開始走下坡。」基礎代謝率隨年齡走下坡,消耗不完的脂肪,比過去更容易累積。
二○○六年國際知名期刊《自然》(Nature)發表「脂肪滿溢—異位性脂肪」理論。熱量攝取過多便會以脂肪的形式儲存在體內,分成兩種方式,一種是存於皮下的脂肪,較無礙健康,常見於女性。
另一種是異位性脂肪,到處滿溢存於內臟,如心臟、肝臟或胰臟。異位性脂肪滿溢就是引發代謝症候群最主要原因。
中高階主管常見的腰圍愈來愈粗,其實隱藏的警訊就是心臟、肝臟累積了愈多的異位性脂肪。而這些腹部脂肪會干擾荷爾蒙、引發高血壓、心臟病等一連串問題。
最該減肥的,是男性
除此之外,研究顯示,「吸菸、睡眠不足、壓力這些因素,」劉燦宏指出,看似與肥胖、脂肪無關,其實會影響身體系統,使得脂肪更容易往內臟堆積。
壓力大、睡不好、常喝酒吸菸,這些因素正是許多經理人日常生活的寫照。
年輕時創立廣告公司的達志正片副總林有生,每天像鐵人般工作超過十六個小時拼業務、吃飯的時間愈來愈晚、應酬到半夜兩、三點。才三十歲,就發現自己有高血壓、痛風、高血糖的毛病。「年輕嘛,」林有生說,他像許多人一樣,相信年輕就是最大的本錢,沒有多加理會。
四十九歲那一年,林有生發現自己胸悶、疑似心肌梗塞,他做了第一次心導管手術。
看林有生這樣的故事,很多人心裡都出現「我也是」的共鳴,而且愈來愈年輕。
「最主要就是我們的社會胖了,」研究台灣肥胖問題九年的劉燦宏指出,肥胖容易引發代謝症候群,體重減輕十公斤,與糖尿病相關的死亡率就會降低三○%,血壓也會降低一○到二○mmHg。
「男性比女性更需要減肥,」劉燦宏指出,這是因為基因不同,東方人比西方人、男性比女性更容易累積脂肪在身體中圍。
減法一 減掉腰圍
為了降低代謝症候群這個新風險,企業掀起了一波新健康風潮。
最新的目標,就是鎖定「中廣」、減腰圍,才減到內臟脂肪。男性腰圍的標準是不要超過九十公分(約三五.五吋)、女性不要超過八十公分(約三一.五吋)。
率先高齡化的日本,在生活型態上,總是走在世界前面。今年四月起,日本政府規定企業必須每年做員工健檢,除了檢驗血糖、血壓、血脂,腰圍是必備項目。
不合格的員工先要求自行減肥,每三個月複檢一次,若成效不彰,則須接受飲食控制教育。
與日本交流密切的統一集團,也開始跟進,推動集團四萬多名員工減腰圍,「希望能減掉一個高雄統一夢時代摩天輪一圈那麼長,一五七公尺,」統一企業保健事業群群總經理李華揚說,這是個高目標。
走進統一集團在信義區的新辦公大樓,電梯口、廁所內都貼著海報,標示例如樓梯爬一層可消耗多少熱量的訊息,鼓勵多活動,跨單位溝通最好是爬樓梯,不要搭電梯、也不要打電話。
善用科技的企業,也開始用科技幫員工緊盯健康數據。
有竹科的晶圓廠和工研院合作,引進「健康管理平台」。中高階主管做完例行健康檢查後,把資料輸入平台,企業與員工可以同時定期追蹤健康數據。
減法二 減少不活動的時間
企業再怎麼推,最重要的還是個人要動起來,改變自己。
「代謝症候群也叫做『生活習慣病』,」台大醫院院長陳明豐指出,現代人吃得愈來愈好、動得愈來愈少。每天活動就是從臥室走到地下室開車、到了辦公室走進會議室開會,週而復始。
「要降低代謝症候群的風險,一定要從改變生活型態著手,」陳明豐強烈建議。
改變生活型態的最重要關鍵,是要減少不活動時間。
「現在人變胖不是因為運動太少,是因為不活動時間太多,」劉燦宏指出,「這是新觀念,」短時間運動帶來的益處與長時間不活動的壞處相抵,「壞的一定超過好的。」
醫學發現,一次次短暫(short bouts)的身體活動累積起來,消耗熱量的效果,不輸長時間、重複性的運動效果。
愈忙,愈要找時間活動
中信金控個人金融執行長的尚瑞強就是很好的例子。
被同事稱為「尚胖」的尚瑞強,體重一度超過一二○公斤,痛風每個月發作兩、三次,逼他必須拄柺杖上班。他知道非改變不可。
兩年前開始,他一改過去一進辦公室就窩在電腦前不動的工作習慣,出外洽公能走路就不搭車,走到路口碰到紅燈絕不停下來,反倒開始繞路,讓自己多走幾步路,下班後還拉著同事就近到國父紀念館快走一小時。靠著週一到週五找機會就「多動」的改變,尚瑞強體能增加,體重也不再飆升。
宜蘭縣長呂國華每天趕基層餐會、應酬,為高血壓、體重所苦。既然無法改變工作型態,呂國華改而養成抓時間「運動」的習慣。
呂國華白天隨身帶計步器,公務行程中抓機會自己練快走,晚上忙完就到附近國中操場慢跑個四十分鍾,然後再審視計步器上累積一天的運動量。
「四十歲後,連減一公斤都難,」呂國華笑說,要很有意志力,硬是把運動扣進忙碌生活裡。
加法一 增加清淡飲食的次數
除了要動,飲食方面也要改變。
「靠運動減肥很困難,」劉燦宏提醒,「寧可少吃,也不要多吃然後多運動。」運動必須搭配低卡、低油、高纖維的飲食習慣才能健康。
政商名流造訪、與企業合開課程的健康密碼餐廳負責人王怡今建議,經常外食的企業經理人,每週留給自己幾次「低溫烹調、低油、減少腸胃負擔的用餐機會」。譬如習慣吃熱炒青菜,改成燙青菜,喜歡烤魚,可以改吃蒸魚。食物處理的手法改變,就可避免身體內的毒素、脂肪囤積。
加法二 增加抽離工作的次數
壓力也與肥胖有關連。
「這種慢性壓力一大,人體會分泌一種神經勝肽脢Y,增加食慾,」讓體重不知不覺增加,而且在壓力下更容易選擇攝取高熱量、高油脂的食物,累積為脂肪,成為代謝症候群的元兇,劉燦宏解釋。
要減重,中高階主管也必須學習紓解壓力。尤其在不景氣的時候,「中高階主管要付出更多精力,變得更容易患得患失,」行政院衛生署八里療養院社區精神科主任吳文正觀察,中高階主管通常個性較急,求好心切,而無法掌控自我的情緒,情緒起伏比一般人大。
吳文正建議主管要練習抽離現場,一旦發現自己無法掌控情緒,馬上中斷眼前工作,離開現場,讓焦慮情緒中斷,就像籃球賽教練喊暫停一樣。
風行草偃,許多企業主、經理人自己開始了新生活習慣,也會帶動企業活動健康風。
在最靜態的教科書編輯行業的康軒,卻是運動力極強的企業。因為五十一歲的康軒集團董事長李萬吉是「運動狂」,「鐵人三項」、「自行車環台」、路跑都不缺席。李萬吉的運動熱,影響全公司。
健康活力,企業競賽新標的
康軒不到一千名員工中,有七百人登頂過玉山,有一一二個「鐵人」員工,「大概是台灣企業中,鐵人密集度最高的,」李萬吉打趣地說,透露出不同的驕傲。
人生上半場,中高階經理人以智力、能耐創造企業獲利而正站上事業的巔峰。步入人生下半場的中高階經理人,要攀上另一座高峰,更是與自己的生命、時間競賽。
企業人士除了拚亮麗的財務成績,更不能忽視另一張更重要的報表,健康報表上,不能有紅字。
你讀懂健康報表了嗎?
就像財務報表一樣,項目林林總總,但會管理的人,總是能抓到重點。
什麼是正直壯年的經理人健康報表的關鍵數字?
企業經理人健康報表上最重要的五個數字,就是「腰圍、血壓、血糖、三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇」,與代謝症候群密切相關。
過去,這五項指標中,只要出現三個紅字,就可診斷為代謝症候群。
根據二○○五年國際糖尿病聯盟發表最新標準及國民健康局定義,腰圍顯示中央型肥胖,為必選指標,剩下的四項指標中二項超過標準,就是代謝症候群:
1. 男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分
2. 血壓收縮壓≧130 mmHg 或舒張壓≧85mmHg
3. 三酸甘油脂≧150 mg/dL
4. 空腹血糖值≧100 mg/dL
5. 高密度脂蛋白膽固醇男性<40 mg/dL、女性<50 mg/dL
如何動,保健康
1.減少不活動時間
每次動個短短的十分鍾,早、中、晚三次,一天輕輕鬆鬆就有三十分鍾活動時間,不一定要一次運動三十分鍾。
美國最新推薦的運動方式,已經把增加附帶性的身體活動(incidental activity)列為每天必做的項目,重要性高出過去的三三三運動原則(即每週運動三次、每次三十分鍾、每分鍾心跳一三○下)。
附帶性身體活動如做家事、起身轉電視台、走樓梯不搭電梯等。
2.運動生活化
運動要融入生活,不要成為生活的負擔、不會影響生活節奏,才能持久,例如就近在操場走路。
3.持續運動,維持身體代謝率
一般人的錯誤觀念是認為運動能減重,運動其實不是為了減肥,而是為了維持體重和身體代謝率。
4.天天量體重
這是提醒自己、觀察變化最簡單的方法。只要前一天應酬吃飯吃多了,精密的體重計會毫不留情顯示,即使只是增加零點幾公斤,也要提醒自己注意。
小動作,減壓力
不要忽略了壓力對代謝症候群的影響。
「連印度都會區的高血壓人口,過去三十年都增加了三十倍,」萬芳醫院復健醫學部部主任陳祺賢指出,「現代化生活壓力影響非常大。」他建議:
●適時打斷工作程序。忙起來往往好幾個小時不動,肌肉長期緊繃,增高壓力。適時停下來做些頸部伸展,或是透過接聽電話來中斷工作,每次接電話就站起身來。怕忘記休息,可以用鬧鍾當作提醒。
●有目的的活動。藉由插花、畫畫等個人有興趣的活動來抒壓。
八里療養院社區精神科主任吳文正則建議:
●充足睡眠。經理人承受更多壓力,容易失眠。要避免食用刺激性食品,如咖啡和香菸,不要在床上工作,臥室內不要放電視。
●重新思考人生價值與順位。每週問自己:最重要的是什麼?是名?是利?是健康?幫助自己思考取捨,釐清重點。
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一格格往外扣的皮帶、穿不下的長褲、直線上升的體重……我們的社會變胖了。緊盯財務報表的經理人,卻往往忽略更重要的一張報表。腰圍、血壓、血糖、三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇,你能確實掌握這幾項數字嗎?五個數字,引發的相關疾病,竟盤踞十大死因的六項。
專輯精采重點:
.影音》「鐵人」密度最高的企業,居然是教科書企業康軒!
.PPT下載》未雨綢繆練身體,迎戰新生活文明病6大祕訣
四十歲之後,代謝症候群已成為你我看不見的健康殺手。經理人、企業,乃至政府,正開始聯手抗跌。人生下半場,這張報表上,不能有紅字。
十月十日國慶日,清晨七點半,近百人在辛亥路旁的台大綜合體育館前集結。他們是準備騎自行車九天環台的台大EMBA企業經理人。
光寶科技供應商品質管理部處長陳銘松,在五萬元捷安特公路車旁,做著伸展操。為了環台,他半年多來改變作息,每天提早六點起床、到河濱公園騎車,八點進辦公室,精神飽滿。
「我這輩子體重最輕就發生在這個月,」陳銘松得意地說。緊身自行車服顯露出的身體線條,一點也不像四十六歲,「連膽固醇也降了。」
金融風暴下,各行各業營收、獲利銳減,再拼財務報表也難有亮麗表現。這時候,企業經理人才有機會發現,原來還有一份比財務報表更不能忽視的報表──個人健康報表,也開始紅字點點。
經理人的健康,亮起了新的警訊。
你知道代謝症候群是健康殺手嗎?
二十六年來,惡性腫瘤一直高居台灣十大死因首位,最為顯著。但許多人沒注意到的是,十大死因中有六項,背後都有個共同的原因,就是「代謝症候群」。
「包括腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓性疾病、甚至癌症(例如乳癌、子宮頸癌、大腸癌),」長期研究代謝症候群的市立萬芳醫院肥胖防治中心主任、署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏指出,「都與代謝症候群有關。」
而且,反應代謝症候群的血糖、血壓、腰圍、三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇等指數,在步入四十的企業經理人的健康報表上,特別容易亮起紅燈。
以中高收入者為主要客群的西園醫院「永越健康管理中心」,將四十到六十歲、副總級以上的經理人與企業主的健檢資料數字,和同齡層一般健檢者比較,發現男性中高階經理人「尿酸高」發生率比一般人高出七.五%、「體重超重」高出七.三%;女性中高階經理人「高血糖」發生率比一般人高出八.三%、「血脂肪異常」高出六.四%。
中年發福絕不是福
為什麼代謝症候群特別容易找上年過四十的企業經理人與主管?
答案就在中年主管最常見、一般以為只與美不美有關的「鮪魚肚」、「蘋果型」身材上。
「四十歲是身體顛峰,」西園醫院醫療體系總院長林澤安指出,之後「身體代謝、修復能力就開始走下坡。」基礎代謝率隨年齡走下坡,消耗不完的脂肪,比過去更容易累積。
二○○六年國際知名期刊《自然》(Nature)發表「脂肪滿溢—異位性脂肪」理論。熱量攝取過多便會以脂肪的形式儲存在體內,分成兩種方式,一種是存於皮下的脂肪,較無礙健康,常見於女性。
另一種是異位性脂肪,到處滿溢存於內臟,如心臟、肝臟或胰臟。異位性脂肪滿溢就是引發代謝症候群最主要原因。
中高階主管常見的腰圍愈來愈粗,其實隱藏的警訊就是心臟、肝臟累積了愈多的異位性脂肪。而這些腹部脂肪會干擾荷爾蒙、引發高血壓、心臟病等一連串問題。
最該減肥的,是男性
除此之外,研究顯示,「吸菸、睡眠不足、壓力這些因素,」劉燦宏指出,看似與肥胖、脂肪無關,其實會影響身體系統,使得脂肪更容易往內臟堆積。
壓力大、睡不好、常喝酒吸菸,這些因素正是許多經理人日常生活的寫照。
年輕時創立廣告公司的達志正片副總林有生,每天像鐵人般工作超過十六個小時拼業務、吃飯的時間愈來愈晚、應酬到半夜兩、三點。才三十歲,就發現自己有高血壓、痛風、高血糖的毛病。「年輕嘛,」林有生說,他像許多人一樣,相信年輕就是最大的本錢,沒有多加理會。
四十九歲那一年,林有生發現自己胸悶、疑似心肌梗塞,他做了第一次心導管手術。
看林有生這樣的故事,很多人心裡都出現「我也是」的共鳴,而且愈來愈年輕。
「最主要就是我們的社會胖了,」研究台灣肥胖問題九年的劉燦宏指出,肥胖容易引發代謝症候群,體重減輕十公斤,與糖尿病相關的死亡率就會降低三○%,血壓也會降低一○到二○mmHg。
「男性比女性更需要減肥,」劉燦宏指出,這是因為基因不同,東方人比西方人、男性比女性更容易累積脂肪在身體中圍。
減法一 減掉腰圍
為了降低代謝症候群這個新風險,企業掀起了一波新健康風潮。
最新的目標,就是鎖定「中廣」、減腰圍,才減到內臟脂肪。男性腰圍的標準是不要超過九十公分(約三五.五吋)、女性不要超過八十公分(約三一.五吋)。
率先高齡化的日本,在生活型態上,總是走在世界前面。今年四月起,日本政府規定企業必須每年做員工健檢,除了檢驗血糖、血壓、血脂,腰圍是必備項目。
不合格的員工先要求自行減肥,每三個月複檢一次,若成效不彰,則須接受飲食控制教育。
與日本交流密切的統一集團,也開始跟進,推動集團四萬多名員工減腰圍,「希望能減掉一個高雄統一夢時代摩天輪一圈那麼長,一五七公尺,」統一企業保健事業群群總經理李華揚說,這是個高目標。
走進統一集團在信義區的新辦公大樓,電梯口、廁所內都貼著海報,標示例如樓梯爬一層可消耗多少熱量的訊息,鼓勵多活動,跨單位溝通最好是爬樓梯,不要搭電梯、也不要打電話。
善用科技的企業,也開始用科技幫員工緊盯健康數據。
有竹科的晶圓廠和工研院合作,引進「健康管理平台」。中高階主管做完例行健康檢查後,把資料輸入平台,企業與員工可以同時定期追蹤健康數據。
減法二 減少不活動的時間
企業再怎麼推,最重要的還是個人要動起來,改變自己。
「代謝症候群也叫做『生活習慣病』,」台大醫院院長陳明豐指出,現代人吃得愈來愈好、動得愈來愈少。每天活動就是從臥室走到地下室開車、到了辦公室走進會議室開會,週而復始。
「要降低代謝症候群的風險,一定要從改變生活型態著手,」陳明豐強烈建議。
改變生活型態的最重要關鍵,是要減少不活動時間。
「現在人變胖不是因為運動太少,是因為不活動時間太多,」劉燦宏指出,「這是新觀念,」短時間運動帶來的益處與長時間不活動的壞處相抵,「壞的一定超過好的。」
醫學發現,一次次短暫(short bouts)的身體活動累積起來,消耗熱量的效果,不輸長時間、重複性的運動效果。
愈忙,愈要找時間活動
中信金控個人金融執行長的尚瑞強就是很好的例子。
被同事稱為「尚胖」的尚瑞強,體重一度超過一二○公斤,痛風每個月發作兩、三次,逼他必須拄柺杖上班。他知道非改變不可。
兩年前開始,他一改過去一進辦公室就窩在電腦前不動的工作習慣,出外洽公能走路就不搭車,走到路口碰到紅燈絕不停下來,反倒開始繞路,讓自己多走幾步路,下班後還拉著同事就近到國父紀念館快走一小時。靠著週一到週五找機會就「多動」的改變,尚瑞強體能增加,體重也不再飆升。
宜蘭縣長呂國華每天趕基層餐會、應酬,為高血壓、體重所苦。既然無法改變工作型態,呂國華改而養成抓時間「運動」的習慣。
呂國華白天隨身帶計步器,公務行程中抓機會自己練快走,晚上忙完就到附近國中操場慢跑個四十分鍾,然後再審視計步器上累積一天的運動量。
「四十歲後,連減一公斤都難,」呂國華笑說,要很有意志力,硬是把運動扣進忙碌生活裡。
加法一 增加清淡飲食的次數
除了要動,飲食方面也要改變。
「靠運動減肥很困難,」劉燦宏提醒,「寧可少吃,也不要多吃然後多運動。」運動必須搭配低卡、低油、高纖維的飲食習慣才能健康。
政商名流造訪、與企業合開課程的健康密碼餐廳負責人王怡今建議,經常外食的企業經理人,每週留給自己幾次「低溫烹調、低油、減少腸胃負擔的用餐機會」。譬如習慣吃熱炒青菜,改成燙青菜,喜歡烤魚,可以改吃蒸魚。食物處理的手法改變,就可避免身體內的毒素、脂肪囤積。
加法二 增加抽離工作的次數
壓力也與肥胖有關連。
「這種慢性壓力一大,人體會分泌一種神經勝肽脢Y,增加食慾,」讓體重不知不覺增加,而且在壓力下更容易選擇攝取高熱量、高油脂的食物,累積為脂肪,成為代謝症候群的元兇,劉燦宏解釋。
要減重,中高階主管也必須學習紓解壓力。尤其在不景氣的時候,「中高階主管要付出更多精力,變得更容易患得患失,」行政院衛生署八里療養院社區精神科主任吳文正觀察,中高階主管通常個性較急,求好心切,而無法掌控自我的情緒,情緒起伏比一般人大。
吳文正建議主管要練習抽離現場,一旦發現自己無法掌控情緒,馬上中斷眼前工作,離開現場,讓焦慮情緒中斷,就像籃球賽教練喊暫停一樣。
風行草偃,許多企業主、經理人自己開始了新生活習慣,也會帶動企業活動健康風。
在最靜態的教科書編輯行業的康軒,卻是運動力極強的企業。因為五十一歲的康軒集團董事長李萬吉是「運動狂」,「鐵人三項」、「自行車環台」、路跑都不缺席。李萬吉的運動熱,影響全公司。
健康活力,企業競賽新標的
康軒不到一千名員工中,有七百人登頂過玉山,有一一二個「鐵人」員工,「大概是台灣企業中,鐵人密集度最高的,」李萬吉打趣地說,透露出不同的驕傲。
人生上半場,中高階經理人以智力、能耐創造企業獲利而正站上事業的巔峰。步入人生下半場的中高階經理人,要攀上另一座高峰,更是與自己的生命、時間競賽。
企業人士除了拚亮麗的財務成績,更不能忽視另一張更重要的報表,健康報表上,不能有紅字。
你讀懂健康報表了嗎?
就像財務報表一樣,項目林林總總,但會管理的人,總是能抓到重點。
什麼是正直壯年的經理人健康報表的關鍵數字?
企業經理人健康報表上最重要的五個數字,就是「腰圍、血壓、血糖、三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇」,與代謝症候群密切相關。
過去,這五項指標中,只要出現三個紅字,就可診斷為代謝症候群。
根據二○○五年國際糖尿病聯盟發表最新標準及國民健康局定義,腰圍顯示中央型肥胖,為必選指標,剩下的四項指標中二項超過標準,就是代謝症候群:
1. 男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分
2. 血壓收縮壓≧130 mmHg 或舒張壓≧85mmHg
3. 三酸甘油脂≧150 mg/dL
4. 空腹血糖值≧100 mg/dL
5. 高密度脂蛋白膽固醇男性<40 mg/dL、女性<50 mg/dL
如何動,保健康
1.減少不活動時間
每次動個短短的十分鍾,早、中、晚三次,一天輕輕鬆鬆就有三十分鍾活動時間,不一定要一次運動三十分鍾。
美國最新推薦的運動方式,已經把增加附帶性的身體活動(incidental activity)列為每天必做的項目,重要性高出過去的三三三運動原則(即每週運動三次、每次三十分鍾、每分鍾心跳一三○下)。
附帶性身體活動如做家事、起身轉電視台、走樓梯不搭電梯等。
2.運動生活化
運動要融入生活,不要成為生活的負擔、不會影響生活節奏,才能持久,例如就近在操場走路。
3.持續運動,維持身體代謝率
一般人的錯誤觀念是認為運動能減重,運動其實不是為了減肥,而是為了維持體重和身體代謝率。
4.天天量體重
這是提醒自己、觀察變化最簡單的方法。只要前一天應酬吃飯吃多了,精密的體重計會毫不留情顯示,即使只是增加零點幾公斤,也要提醒自己注意。
小動作,減壓力
不要忽略了壓力對代謝症候群的影響。
「連印度都會區的高血壓人口,過去三十年都增加了三十倍,」萬芳醫院復健醫學部部主任陳祺賢指出,「現代化生活壓力影響非常大。」他建議:
●適時打斷工作程序。忙起來往往好幾個小時不動,肌肉長期緊繃,增高壓力。適時停下來做些頸部伸展,或是透過接聽電話來中斷工作,每次接電話就站起身來。怕忘記休息,可以用鬧鍾當作提醒。
●有目的的活動。藉由插花、畫畫等個人有興趣的活動來抒壓。
八里療養院社區精神科主任吳文正則建議:
●充足睡眠。經理人承受更多壓力,容易失眠。要避免食用刺激性食品,如咖啡和香菸,不要在床上工作,臥室內不要放電視。
●重新思考人生價值與順位。每週問自己:最重要的是什麼?是名?是利?是健康?幫助自己思考取捨,釐清重點。
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2009年8月3日 星期一
[+/-] : [永達保經贊助]輪椅網球慶功,瞄準2012年倫敦帕運
(中央社記者吳協昌台北21日電)中華輪椅網球代表團在馬來西亞國際輪椅網球公開賽大放異彩,拿下了四金、三銀、一銅,總成績排名第一,今天在圓山聯誼中心舉辦慶功宴,也希望能夠在四年後挑戰倫敦帕運。
中華隊這次在馬來西亞國際輪椅網球公開賽中表現突出,在Main、B、C三級賽事中,摘下四金、三銀、一銅,其中劉蒲生一人拿下B級賽事的男子單、雙打兩面金牌,成績最佳,而在女子的Main級賽事中,黃雅琪也拿下單打金牌與雙打銀牌。
在今天的慶功宴上,贊助的永達保險經紀人公司董事長吳文永與宏泰人壽公司董事長周國端也對球員的表現感到十分滿意,除了贈送球員一個大紅包之外,也勉勵球員再接再厲,朝四年後的倫敦帕運邁進。
贏得兩金的劉蒲生表示,這是他從事輪椅網球賽事15年以來最大的勝利,感覺只有一個「爽」字,雖然中華隊在北京帕運未能取得輪椅網球的參賽資格,但相信四年後的倫敦帕運,中華隊絕不會在輪椅網球項目上缺席。971121
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